Themapagina: Slapen

Slapen

Onze rust hebben we hard nodig, zowel fysiek als mentaal. Een goede nachtrust is daarom belangrijk. Dat geldt niet alleen voor ons, maar ook voor onze kinderen. Je zit gewoon lekkerder in je vel na een goede nachtrust. Slaaptekort gaat zich op termijn wreken. Het maakt je niet alleen moe, maar ook lusteloos, chagrijnig en uiteindelijk zal het zelfs je gezondheid aantasten.

Goede nachtrust

Een goede nachtrust is net zo noodzakelijk als gezond eten en voldoende bewegen. Tijdens je slaap krijgt het lichaam de kans zich ter herstellen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je hersens krijgen tijdens je slaap de kans om alle prikkels van de dag, te verwerken. Dit doen ze doorgaans met een heleboel dromen, waarin de gekste dingen kunnen gebeuren. Als je uitgerust bent, sta je veel sterker in het leven, het maakt je productiever, beter gefocust en creatiever.

lijn donker geel oudersenzo
Slapen
lijn donker geel oudersenzo

Problemen met slapen?

Dan hebben we hier een top 15 met praktische slaaptips:

01. Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen voor je gaat slapen
02. Zet je zorgen even aan de kant, schrijf ze desnoods op, zodat je ze in je hoofd kunt loslaten
03. Adem zoveel mogelijk door je neus
04. Leg je smartphone zo ver mogelijk weg (liefst uit de slaapkamer)
05. Goede seks voor het slapengaan, helpt! Na een orgasme komt prolactine vrij (maakt slaperig)
06. Zorg voor een goed geventileerde en koele slaapkamer
07. Breng rust en regelmaat in je leven
08. Zet eventueel een rustgevend (new age) muziekje op
09. Geen schermen meer vlak voor het slapen gaan (dus géén ipad, smartfoon, tv, laptop)
10. Zorg dat je slaapkamer donker genoeg is
11. Investeer in een goed bed en kussen!
12. Voldoende beweging overdag kan de kwaliteit van slaap positief beinvloeden
13. Eet niet meer vlak voordat je gaat slapen
14. Een slaapritueel kan helpen om je lichaam alvast voor te bereiden op de nacht
15. Vermijd zoveel mogelijk cafeïne, suiker, alcohol en nicotine

lijn blaadjes

Lekker en veilig slapen door je baby

Wennen aan zijn bedje, hoe doe je dat?

Lekker slapen tijdens je zwangerschap

Dromen, ontdek wat ze ons vertellen

Co-sleeping – samen met je kindje slapen

Het middagslaapje

De lievelingsknuffel

Nachtmerrie – Hoe ga je hiermee om?

Wiegendood

Tandenknarsen of bruxisme

Duimzuigen, hoe schadelijk is dit?

Slaapwandelen of somnambulisme

Tips om je baby door te laten slapen

Slaapritueel voor je peuter

Veilige slaapomgeving voor je baby

Bedplassen – Kun je het voorkomen?

Hoe houd je de babykamer lekker koel?

Lekker en voldoende slapen

Je baby lekker laten doorslapen

Routine van je baby

Genoeg slaap noodzakelijk voor ontwikkeling baby

Bed opmaken van je baby

Slaapdeskundige Stephanie Lampe

Slaapliedjes

Wat draagt je baby in de nacht?
lijn blaadjes

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *