5 Manieren om je kinderen zonder zeuren hun groenten te laten eten

5 manieren om je kinderen zonder zeuren hun groenten te laten eten

Groenten en kinderen, het blijft een lastig verhaal. Hoe krijg je het voor elkaar om een keertje geen gezeur aan tafel te hebben? Er zijn een paar simpele trucjes om gemakkelijk zelf te doen. Tip: probeer het eens, het liefst vanavond nog.

1. Laat ze je helpen

Eén van de beste manieren om kinderen beter te laten eten, is om te ze betrekken bij alle fases van voedselbereiding: van het kweken van kruiden in de vensterbank tot het uitkiezen van groenten in de supermarkt. Ze zullen er meer waarde aan hechten wanneer ze onderdeel zijn van het proces.

2. Speel verstoppertje met groenten

Favoriete familiemaaltijden zoals lasagne, spaghetti bolognese en gehaktballen zijn fantastische
verstopplaatsen voor fijngesneden groenten, met name voor de groenten met een natuurlijk milde,
zoete smaak, zoals oranje paprika of courgette. Ze gaan simpelweg op in de smaak van het gerecht.

Recept: Vegetarische Lasagne

lijn donker geel oudersenzo
5 manieren om je kinderen zonder zeuren hun groenten te laten eten
lijn donker geel oudersenzo

3. Laat ze één hapje nemen

Men zegt dat er 10 tot 15 keer proeven nodig is om nieuw voedsel te accepteren, en de zogenaamde
“één hap regel”, een kind toestaan om voedsel te weigeren zolang ze één hap hebben genomen,
maakt daar dankbaar gebruik van. Na een tijdje raken kinderen gewend aan de nieuwe smaak en
zullen ze het steeds lekkerder gaan vinden. Een kwestie van gewenning dus.

4. Speel met kleur en structuur

Kinderen reageren positief op kleur en er zijn maar weinig groenten die kleurrijker zijn dan paprika, van zonnig oranje tot vuurrood en van groen als gras tot felgeel. Vaak vinden ze het fijner om hun groenten los te eten, dus verspreid de verschillende kleuren over het bord in leuke patronen, zoals bloemen, gezichten of hartjes. Dit werkt een stuk beter dan alles samenvoegen in een ‘vies prutje’.

lijn donker geel oudersenzo
5 manieren om je kinderen zonder zeuren hun groenten te laten eten
lijn donker geel oudersenzo

5. Heb je de oranje paprika al geprobeerd?

Veel ouders hebben ontdekt dat hun kinderen dol zijn op zoete paprika’s en dan met name de oranje
paprika, de zoetste van het stel. Of je nu de tijd neemt om ze te koken of ze simpelweg puur serveert, snijd de oranje paprika in “frietjes” of leuke vormen. Zo is oranje paprika de winnaar voor het hele gezin!

Liefs Marion

Meer informatie

Gezonde voeding voor je peuter
Kookhoek – Over gezonde voeding en lekkere recepten
Avocado, het groene goud
Peuters zelf laten eten
Omega 3 – Help je schoolkind het beste uit zichzelf te halen!
Groentekalender – In welke maand, is welke groente verkrijgbaar
Klein koksmaatje in de keuken
Monkey Platter – Je kind bepaalt zelf wat hij eet!
Vitaminen en mineralen voor peuters en kleuters
Vitamineoverzicht – Welke vitaminen zijn er en waar zitten ze in?
Groentehapje – Prakje of potje?
Trucs om groente te laten eten
Obesitas en kinderen: geen combinatie!
Peutervoeding – Gooien met eten

Bronvermelding

Tekst: Marion Middendorp

lijn oudersenzo met hartje

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *