Hoe serieus is de lentedip?

De lente, met zijn ontluikende bloemen en langer wordende dagen, wordt vaak gezien als een tijd van vernieuwing en positieve energie. Toch is er een minder besproken aspect van dit seizoen wat een beetje minder positief is: de lentedip. Vergelijkbaar met de bekendere herfstdip, ervaren sommige mensen juist in de lente een gevoel van vermoeidheid, lusteloosheid of zelfs somberheid. Maar hoe komt dit? Het is toch juist een heerlijk seizoen waar het zonnetje zich weer gezellig vaak laat zien?

Waar komt de lentedip vandaan?

Anders dan de herfstdip, die vaak wordt toegeschreven aan de kortere dagen en het gebrek aan zonlicht, lijkt de lentedip paradoxaler. De dagen worden juist langer en zonniger. Toch kunnen de plotselinge veranderingen in het weer en de toename van daglicht ons bioritme flink in de war schoppen. Dit kan leiden tot wat vaak ‘voorjaarsmoeheid’ wordt genoemd. Voorjaarsmoeheid en de lentedip lijken hand in hand te gaan. De symptomen zoals vermoeidheid, een gebrek aan energie, en zelfs neerslachtigheid, worden vaak in de eerste weken van de lente ervaren. Wetenschappers suggereren dat onze lichamen tijd nodig hebben om zich aan te passen aan de verandering in het seizoen, met name aan de toename van licht. Dit kan ons circadiaans ritme, onze interne klok, tijdelijk uit balans brengen.

Is de lentedip vergelijkbaar met de herfstdip?

Op het eerste gezicht lijken de lente- en herfstdip elkaars tegenpolen. De één vindt plaats als het licht en de warmte toenemen, de ander als ze afnemen. Toch hebben ze één ding gemeen: een verstoring in ons bioritme. Waar de herfstdip kan resulteren uit een tekort aan zonlicht, wat leidt tot een verminderde productie van serotonine (het ‘gelukshormoon’), kan de lentedip voortkomen uit de aanpassing aan méér licht, wat ons lichaam en onze slaap-waakcyclus kan ontregelen.

Hoe kun je het voorkomen?

Gelukkig zijn er manieren om de impact van de lentedip te verminderen. Het begint allemaal met luisteren naar je lichaam. Accepteer dat je misschien wat tijd nodig hebt om je aan te passen aan de nieuwe seizoensritmes. Een paar tips:

• Zorg voor regelmaat in je slaappatroon, ook in het weekend.
• Breng zoveel mogelijk tijd buiten door om je lichaam te laten wennen aan het toegenomen daglicht.
• Eet een gebalanceerd dieet rijk aan vitaminen en mineralen om je energieniveaus te ondersteunen.
• Lichte fysieke activiteit, zoals wandelen of fietsen, kan ook helpen je energieker te voelen.

Of is het gewoon aanstelleritis?

Hoewel het gemakkelijk is om de lentedip af te doen als onbelangrijk of zelfs aanstelleritis, is het duidelijk dat het voor sommigen een reële uitdaging vormt. Het erkennen van het gevoel en de vermoeidheid kan een groot verschil maken. Net zoals bij elke vorm van seizoensgebonden malaise, varieert de intensiteit van persoon tot persoon. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en de nodige stappen te ondernemen om je welzijn te ondersteunen.

Meer informatie

Zullen we dit jaar het melancholische gevoel een keertje overslaan?
Zo laat je stress in de kou staan!
Wat als je winterdipje geen dipje meer is?

Bronvermelding

Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com