Extra vitamine D voor risicogroepen. Waarom is dat belangrijk?
Bijna de helft van de niet-westerse allochtonen heeft een vitamine D tekort, ten opzichte van 6% van de Nederlanders. Onderzoek door promovendus Irene van der Meer, GGD-epidemiologe, laat zien dat huidtype de belangrijkste factor is.
Onderzoek
Bij het onderzoek onder 600 volwassenen bleek dat het tekort aan vitamine D het grootst was bij volwassenen met een Surinaams-Hindoestaanse achtergrond, namelijk 51%. Maar ook mensen met een Surinaams-Creoolse (45 %), Turkse (41%), Marokkaanse (37 %) en sub-Sahars Afrikaanse (19%) achtergrond hebben vaak een tekort. Van de autochtone Nederlanders had 6% een tekort. Een lichte huid is veel beter in staat om in de zomer onder invloed van zonlicht deze vitamine aan te maken dan een donkere huid. Gesluierde vrouwen krijgen bovendien weinig zon op hun huid en ontwikkelen nog eerder een tekort.
Risicogroepen hebben extra vitamine D nodig
De Gezondheidsraad geeft sinds eind 2008 aan alle risicogroepen het advies om extra vitamine D te nemen, dagelijks 10 of in sommige gevallen 20 microgram te suppleren. Goede voorlichting is nodig om te zorgen dat de risicogroepen dit advies ter harte nemen. Bij veel groepen is het advies helaas nog onbekend.
Dosering
Dagelijks 10 microgram vitamine D extra
Kinderen tot vier jaar
Mensen tot 50 (vrouwen) of 70 (mannen) die een donkere huidskleur hebben of onvoldoende buiten komen.
Vrouwen tot 50 jaar die een sluier dragen
Zwangeren zijn of borstvoeding geven
Mannen vanaf 70 en vrouwen vanaf 50 die een lichte huidskleur hebben en voldoende buiten komen
Dagelijks 20 microgram vitamine D extra
Mensen met osteoporose
Mensen in een verzorgings- of verpleeghuis
Vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die een donkere huidskleur hebben of onvoldoende buiten komen
Vrouwen vanaf 50 jaar die een sluier dragen
Waarom is “D” zo belangrijk?
Vitamine D is samen met calcium belangrijk voor een goede botopbouw en behoud. Daarnaast speelt deze vitamine een belangrijke rol bij een goede spierfunctie en bij het immuunsysteem. Een tekort kan allereerst spierzwakte en spierkrampen veroorzaken. Maar een tekort kan ook zorgen voor pijnlijke, zwakke botten en osteoporose. Verschillende onderzoeken laten bovendien zien dat deze vitamine mogelijk een rol speelt bij depressie.
Meer informatie
Laat je kinderen meer groenten eten met groene smoothies
Wat is Thalassemie en voor wie kan het kwaad?
Gezond leven volgens voedingsdeskundige Suzan Tuinier
Alternatief voor kinderen die liever geen vis eten
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com
