Een gezonde geest in een gezond lichaam. Niet alleen gezonde voeding, goede slaap en voldoende beweging kan hiertoe positief aan bijdragen, maar wat dacht je van het versterken van je mentale weerbaarheid? Dat bereik je niet met het eten van verse producten of een fikse wandeling, je mentale weerbaarheid versterk je op een andere manier. Verschillende soorten weerbaarheid Er bestaan
Lees meer
Aan het begin van ieder jaar staan veel mensen stil bij een gezondere leefstijl. De aangekomen kilo’s tijdens de feestdagen, moeten er weer zo snel mogelijk af. Hoe sneller we naar een gezond lichaam kunnen gaan, hoe beter. Helaas bestaat er geen toverstaf waarmee je op magische wijze de extra kilo’s er weer af kunt toveren. We realiseren ons niet
Lees meer
Bij een gezonde levensstijl, hoor ook een gezond portie beweging. Misschien is het nu met die harde wind niet zo aanlokkelijk om op de fiets te springen, maar een half uurtje wandelen kan ook al een flink verschil maken voor onze gezondheid. Niks mis mee om je lichaam een beetje uit te dagen en die hartslag omhoog te jagen! Wil
Lees meer
Een gezonde levensstijl, begint bij een gezond voedingspatroon. En bij een gezond voedingspatroon hoort een verzadigde maaltijd. Waarom is verzadiging zo belangrijk? Bijvoorbeeld omdat hongergevoel ons laat weten dat we willen eten, aangestuurd door onder andere ons zenuwstelsel en tal van hormonen. Het is dus belangrijk dat we dit gevoel zo lang mogelijk uitstellen, en dat kan door ons voldaan
Lees meer
Compassie is een ander woord voor mededogen, zelfcompassie draait dus om mededogen voor jezelf. Je kunt het zien als een synoniem voor zelfliefde. Vaak kunnen we voor anderen compassie voelen, maar zijn we voor onszelf hard of zeg gerust “meedogenloos”. We spreken onszelf bestraffend toe als we falen of tekortschieten. Een gemiste kans, want juist met een stukje mededogen, zelfcompassie,
Lees meer
Bij een gezonde levensstijl hoort ook voldoende lichaamsbeweging. Het beste is vijf dagen per week 30 minuten lang aan lichaamsbeweging te doen (2,5 uur per week). Je hoeft niet gelijk geld uit te geven aan de sportschool, een stevige wandeling volstaat ook! Ben je ouder dan 40, gebruik je medicijnen of heb je hartklachten? Laat je dan eerst medisch keuren
Lees meer
Zo versterk je je mentale weerbaarheid! Hoe vergroot je jouw eigenwaarde of zelfrespect? Fat shaming moeten we nooit accepteren Schatten in de natuur: Maak kennis met de paardenbloem Handige bewegingstips om vol te houden Sneller naar een gezond lichaam! Hoe vergroot je zelfcompassie of eigenliefde? Een verzadigde maaltijd, hoe ziet die eruit? Waarom is voldoende lichaamsbeweging zo belangrijk? Hoe ga
Lees meer