Gezonde tussendoortjes, wat kun je nemen?

Gezonde tussendoortjes, wat kun je nemen?

In een gezond voedingspatroon, horen ook gezonde tussendoortjes. Tussendoortjes zorgen er namelijk voor dat we een aangenaam voldaan gevoel hebben. Het beste kun je ze vooraf inplannen (en bedenken) zodat je met een hongergevoel geen snelle – en daardoor vaak verkeerde – keuze hoeft te maken. Een gezond tussendoortje bestaat uit een combinatie van eiwitten en groente of fruit. Deze

Lees meer

Hoe vergroot je jouw eigenwaarde of zelfrespect?

Hoe vergroot je jouw eigenwaarde of zelfrespect?

Vaak zijn we tegen onszelf veel harder dan tegen anderen. We onderwerpen onszelf aan een kritische blik en harde woorden. Zouden we in dezelfde omstandigheden onze beste vriendin toespreken, zouden onze woorden vaak veel liefdevoller zijn, opbouwend en respectvol. Waarom zijn we dan naar onszelf zo kritisch? Het verhogen van onze zelfcompassie, begint bij de groei van onze eigenwaarde of

Lees meer

Een verzadigde maaltijd, hoe ziet die eruit?

Een verzadigde maaltijd, hoe ziet die eruit?

Een gezonde levensstijl, begint bij een gezond voedingspatroon. En bij een gezond voedingspatroon hoort een verzadigde maaltijd. Waarom is verzadiging zo belangrijk? Bijvoorbeeld omdat hongergevoel ons laat weten dat we willen eten, aangestuurd door onder andere ons zenuwstelsel en tal van hormonen. Het is dus belangrijk dat we dit gevoel zo lang mogelijk uitstellen, en dat kan door ons voldaan

Lees meer

Hoe vergroot je zelfcompassie of eigenliefde?

Wat is zelfcompassie?

Compassie is een ander woord voor mededogen, zelfcompassie draait dus om mededogen voor jezelf. Je kunt het zien als een synoniem voor zelfliefde. Vaak kunnen we voor anderen compassie voelen, maar zijn we voor onszelf hard of zeg gerust “meedogenloos”. We spreken onszelf bestraffend toe als we falen of tekortschieten. Een gemiste kans, want juist met een stukje mededogen, zelfcompassie,

Lees meer

Gezonde lifestyle – Themapagina

Hoe bevorder je spirituele groei?

Leren omgaan met schermtijd en technologie Opstaan met een ochtendhumeur, hoe ga je hiermee om? Drie effectieve slaaptrainingen, slaap lekker! Het belang van voldoende water drinken op een dag Geef jezelf eens wat vaker een schouderklopje! Zo versterk je je mentale weerbaarheid! Hoe vergroot je jouw eigenwaarde of zelfrespect? Fat shaming moeten we nooit accepteren Schatten in de natuur: Maak

Lees meer