Kraamtranen en babyblues in de kraamweek

Kraamtranen en babyblues in de kraamweek

Je bent net bevallen, je prachtige kindje ligt in je armen. De dag ervoor was je nog zo happy en had je zo’n beetje de hele dag een glimlach van oor tot oor. Übertrots ben je op je kindje en superblij, maar vandaag… vandaag zitten de tranen hoog en om de kleinste dingetjes kun je in een enorme huilbui uitbarsten. Kraamtranen. Babyblues. Het is heel normaal en veel jonge moeders hebben daar last van. Wel zo’n veertig tot tachtig procent. Het overkomt je, zo’n drie tot tien dagen na de bevalling. En waarom? Dat is eigenlijk niet eens zo goed bekend, maar de combinatie van verandering in de hormonenhuishouding, slaaptekort, vermoeidheid, stress en onzekerheid zullen hierbij zeker een belangrijke factor spelen.

Symptomen kraamtranen

De huilbuien overvallen je en soms weet je niet eens waarom. Je voelt je nerveus en onzeker of je de zorg van je kindje wel aankan. Je slaapt wat slechter en kunt wat meer prikkelbaar zijn. Ineens overvalt je een negatief gevoel of ben je ineens heel erg verdrietig. Verschillende emoties wisselen elkaar rap af. Als je je hierin herkent, kan het zomaar zijn dat je last hebt van kraamtranen of de babyblues…

Ontzwangeren – Waar moet je rekening mee houden?

Kraamtranen en babyblues in de kraamweek

Hoe ontstaat het?

Heel veel is er nog niet over bekend. Sommige vrouwen hebben er last van en andere niet. Echter is er in korte tijd veel voor je veranderd. Ineens is er een kindje bij dat je aandacht nodig heeft en waar jij en je partner verantwoordelijk voor zijn. Het is in het begin wellicht nog wat onwennig wat voor stress kan zorgen. Nog niet lang geleden heb je een (zware) bevalling achter de rug waarmee je een topprestatie hebt geleverd, je slaapt misschien nog wat slechter om allerlei redenen (baby wordt wakker ‘s nachts, napijn van de bevalling, et cetera) en bent daarom oververmoeid. Al deze factoren zullen zeker een rol spelen bij het ontstaan van kraamtranen. Het is allemaal nogal wat! De kans is groot dat jouw lichaam hierdoor te weinig serotonine aanmaakt en dat is juist de stof die je nodig hebt om vrolijk en energiek te blijven.

Wat kun je doen aan de kraamtranen?

Zoek het niet bij jezelf. Verwijt jezelf niet dat je je zo voelt. Je kunt er namelijk niets aan doen. Het overvalt je en je kunt niet zomaar even besluiten dat het over is. Zo werkt het helaas niet. Gun jezelf de tijd even te herstellen. Probeer je rust te pakken en probeer alles wat er is gebeurd – en dat is nogal wat – een plekje te vinden. De kans is groot dat alles zich weer gewoon vanzelf herstelt en vaak gebeurt het zelfs erg rap. Na een paar dagen voel jij je waarschijnlijk weer helemaal kiplekker!

Kraamtranen en babyblues in de kraamweek

Laat die tranen maar komen

Tranen zijn een uitlaatklep van diepere emoties. Waarom zou je ze binnen houden? Laat maar lekker komen die tranen, het lucht je alleen maar op! En je hoeft je voor niemand te schamen. Je kraamverzorgster maakt dit veel vaker mee en weet dus precies hoe jij je voelt en waar die tranen vandaan komen. Waarschijnlijk komt ze even bij je kletsen. Lekker laten lopen dus die tranen!

Praten

Praat erover met je partner, vrienden of familie. Praten kan opluchting geven waardoor je je ook al snel een stuk beter kan gaan voelen. Voel je niet schuldig, waarom zou je? Je kunt er niets aan doen, het is gewoon een natuurlijke lichamelijke reactie. Probeer zoveel mogelijk rustmomenten te pakken, om bij te komen van de bevalling en de verandering in je leven.

Wees lief voor jezelf

Wees lief voor jezelf en gun je lijf de tijd om te herstellen. Negen maanden heeft je lichaam naar iets toe moeten leven, met de bevalling als ultieme climax. Je lichaam wil zich nu weer graag herstellen maar moet dit juist in een periode doen waarin alles voor jou anders is. Je hebt er immers een kindje bij! Dat je geest dan even uit balans raakt, is natuurlijk niet zo gek. Neem de tijd om je batterij weer opnieuw op te laden en verwacht geen wonderen van jezelf. Voor het wonder heb je immers al gezorgd, dat ligt nu heerlijk bij je.

Postnatale depressie

Kraamtranen behoren bij de familie van de postnatale depressies, maar dan een heel milde vorm. Kraamtranen behoren vanzelf weer te verdwijnen, als het goed is na een paar dagen al (een week tot tien dagen). Heb je echter na een week of twee, drie nog steeds last van het neerslachtige gevoel, maak dan even een afspraak met je huisarts. Hoe eerder je bij hem aan de belt trekt, hoe beter. Blijf er dus niet mee rondlopen. Hij kan kijken wat er aan gedaan kan worden. Misschien stuurt hij je door naar een psycholoog of schrijft hij wat medicatie voor die de chemische onbalans in je lichaam herstellen.

Postnatale depressie – Hoe ga je hiermee om?
Postnatale psychose en Postnatale depressie – PPP Postpartum psychose en PPD Postpartum depressie

Liefs Marion

Meer informatie

Ontzwangeren – Waar moet je rekening mee houden?
De eerste dagen van je baby
Vloeien na de bevalling
Onzekerheden: Help, ik ben een ouder!
Borstvoeding voor de lange termijn…
Geboorteaangifte bij de Burgerlijke stand
Wat ziet een pasgeboren baby?
De eerste momenten met je baby
Kraamperiode – Wat kun je van deze periode verwachten?
Lichamelijke ontwikkeling van je baby
Gouden tips borstvoeding voor de eerste dagen
Geestelijke ontwikkeling van je baby
Babyvoeding – Borstvoeding en flesvoeding
Eerste contact met je baby
De hygiëne van je baby – Waar moet je op letten?
Hoe ziet een pasgeboren baby eruit?
Het Consultatiebureau – Wat mag je ervan verwachten?
Consultatiebureau – Sluit het advies nog wel aan?
De routine van je baby – Hoe ziet zijn dag eruit?
Een veilige slaapomgeving voor je baby – Hoe maak je die?
Apgar score – Wat houdt deze score in?
Luier verschonen en luieruitslag
Wegwerpluiers of wasbare luiers?
Liefdevol aanraken kan geweld voorkomen
Aanraken is een taal die zelfs het jongste kind begrijpt

Bronvermelding

Tekst: Marion Middendorp
Stockfoto: 123rf.com

lijn oudersenzo met hartje

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *